[...] , ponieważ pracuje dwuzmianowo i rozpisalem sobie mniej wiecej swoj harmonogram dzienny,czy dawkowanie podane poniżej będzie odpowiednie czy coś możesz doradzić, największy problem mam z tym inner anabolic i bialkiem bo meczylem gdzie to wcisnąć :)z góry dzięki za wypociny:) 1 zmiana: 5.00Sniadanie1,Magnez 8.00- białko 9.30-śniadanie2 12 [...]
no hej, coś będę kombinował, gainerka zakupie na wszelki wypadek, ale pokombinuje z tymi płatkami, blendera mam więc może faktycznie... cykl masa/siła więc spoko. ostatnio próbowałem omleta zrobić, ale ja ogólnie suchy pokarm mam problem spożywać i nie da się przełknąć... a co miałeś dokładnie na myśli z tym izolatem ?
Wspomagacze ułatwiają sprawę - ale tak czy inaczej ciężkie treningi przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej to proszenie się o problem. Sporo osób na dopalaczach trzyma cały rok kosmiczną formę - ja w sumie nie rozumiem tego, ale obstawiam że to głównie dla fotek na instagram. Nie wyobrażam sobie ciężko trenować z bardzo niskim poziomem tkanki [...]
Ładne to wiosełko.... Z tym covidem to jedyny problem, ze niektórzy naprawdę fatalnie znoszą i kurcze nie wiadomo własciwie od czego to zalezy. U nas w robocie teraz co chwilka ktos, generalnie wszyscy na lighcie ale jedna osoba fatalnie zniosła - młody chłop 40 lat.Juz niby 2 tyg po chorobie a na piętro jak wchodzi to spocony i oddechu nie [...]
[...] tak, ja pamietam o depresji i najszerszym przy tych wyciskach, staram sie klata pracowac, nic mnie barki nie bola i raczej ich nie przeciazam przy tym, z czym mam glownie problem przy ciezszych wyciskaniach to trzymanie prawej lopatki, czasem czuje ze mi ucieka i wtedy czworobocznym zaczynam ciagnac, wiec to u mnie taki moment zeby nie [...]
[...] bedzie ponad 40kg w seriach roboczych :-) Sumo DL nie robilam z pol roku, wiec troche tak koslawo i niepewnie, nie mialam magnezji i paskow i chwyt troche niepewny. Glowny problem w sumo mam zawsze ze stopami, najlepiej mi sie robi na bosaka, stopa stoi stabilnie jak trzeba, ale na silce troche niebardzo robic na bosaka, wiec robie w [...]
Tak, za lekko, ale myslalam ze moze po tak dluuugiej przerwie nie robienia tylka a hip thrustow ponad pol roku to bedzie jakis problem, poza tym jednak robiac w takiej superserii z wykrokami jest inaczej, ale okazalo sie ze luzik :-)
[...] się wykazać całą siłą którą dysponuje. Generalnie to bardzo indywidualna sprawa i może być różnie. Jak tak o tym pomyslalam na dzisiejszym treningu to byc moze jest to jakis problem w stabiluzacji calego ramienia, bo prawy biceps tez jakis delikatnie slabszy jak robie jednoracz uginanie hantlami. A jest to o tyle dziwne ze ten prawy bicek jest [...]
[...] jak ja. Poza tym to jest dzien podporzadkowany troche posilkom, bo mam 6 posilkow i nie moge sie wlasciwie z zadnym spoznic, bo potem sie wszystko kumuluje i jest straszny problem by zjesc wszystko, kilka razy zdarzylo mi sie jesc ostatni posilek bardzo pozno, o 24-1 w nocy :-) a ze 2-3 razy usnelam po prostu i opuscilam ten ostatni. Ja tam [...]
[...] bo tych prób dziesiątki zrobiłam, teraz juz zacznę ćwiczyć w ochraniaczu na kolano :-D bardzo mi się podoba jak sobie wymyśliłam, trochę tak tanecznie, ale zostaje tylko problem czy będę to w stanie ładnie zrobić :-D jak się będzie nadawało to publikacji to wrzucę of course, o ile w trakcie nie uznam że jest za trudno i bede wymyślac od nowa.
Zglaszam, ale bez przesady tez, bo pewne bole tu czy tam traktuje jako cos normalnego, np te pobolewania co pisalam wyzej to wiem ze to zaden wiekszy problem tylko zwykle przeciazenie, bo mocno wyciskania cisnelam, ale to minie jak zejde z obciazen. Szczegolnie po 6-7 tygodniach jakiegos planu to czuje ze jestem obolala tak po calosci, i albo [...]
[...] ostatnich 1-2 repow, moze kwestia gorszego dnia, ale nie sadze. Zwiekszenie krokow z 10 do 12 tys dziennie okazalo sie sporym wyzwaniem, na urlopie bedzie luz, ale poki mam prace to jednak problem, spacer wieczorny musze przedluzac do naprawde poznych godzin (22-23), chyba ze w polowie dnia w pracy wymysle jakis krotszy dodatkowy spacerek :-)
[...] mozliwosci, mam teraz bardzo duzy zapas i kcal i fizycznie jesli chodzi o samopoczucie, nie jestem zajechana, spokojnie moglabym docisnac by forme lepsza zrobic, to nie problem. No zobaczymy. Czuje ze szefu chce zebym wlasnie nie byla taka docieta teraz, niestety :-D Z drugiej strony zawsze mozna ten start przelozyc :-) wiec rozpaczac nie [...]
Jak z przodu boli to pewnie będzie biceps i jego głowa długa powodowała ten problem. Ścięgno tego mięśnia. Łatwo dochodzi do destabilizacji tego ścięgna i przeskakuje one przez wyrostek znajdujący się przy rowku w którym to ścięgno normalnie leży. Przy takim przeskakiwaniu ścięgno się uszkadza i powstaje stan zapalny. Właśnie na redukcji kiedy [...]
Wiesz co przy odpowiednio planowanym treningu to mięśnie odpowiedzialne za stabilizację niejako wzmacniają się przy okazji. Jednak jak ktoś ma z tym problem to warto wprowadzić dodatkowe ćwiczenia.
[...] była jakaś tragedia, jak dla mnie 80 kg to nie jest dużo, ale ledwo co to zrobiłam, nie dość że na koniec tego treningu to jeszcze nie byłam dobrze zregenerowana po nogach sprzed dwóch dni, to był chyba główny problem że tak się strasznie z tymi ciągami wczoraj meczylam. I taki filmik: https://youtube.com/shorts/N7WduosgQ9w?si=awQvjCUlavgi0iqe
Właśnie nie wiem, ale ja z tym brzuchem to mam odwieczny problem. Teraz i tak cieszę się, że mnie nie boli. Ale jak już wcześniej pisałam, prawie cały czas czuję się "opchana". Na dodatek dziś od rana boli mnie prawe kolano. :-( Nie mam pojęcia dlaczego, bo wczoraj nic nie robiłam. Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-29 13:34:07
Mati, mam ten sam problem co Ty z tymi ciezarami. Szefostwo zarzuca ze biceps robie wiekszym ciezarem niz barki itd. i tak sobie mysle ze Arphiel ma racje, ze pewnie to "pomaganie cialem" tutaj wystepuje - u mnie przynajmniej. Trzymaj sie! Bede zagladac...
[...] gotuję sobie sam (a raczej kupuję na mieście), więc jedynym ograniczeniem pozostaje słaba "silna wola" do jedzenia... ;) moim zdaniem to co zaznaczyłem to jest największy problem - kupujesz w knajpie/barze więc w efekcie nie wiesz ile jesz, z jakich produktów zostało to zrobione itd a przy takich gotowcach szczególnie na tłuszczach bardzo [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!
